游泳配合哪些健身
什么运动和游泳一起配合锻炼最好。我觉得慢跑1000米--2000米之间，20分钟--25分钟完成。然后普拉提瑜伽10个动作，30分钟完成。加上游泳。锻炼效果一流！查看原帖>>
游泳配合哪些健身
1、游泳健身怎么安排合理。蛙泳蹬腿可以用大重量的深蹲来提升效率；蝶泳挥臂靠斜方肌和背肌发力、腹肌鞭水，就需要多练划船和卷腹练习；只有肌肉素质上一个层次，你的游泳水平才能提升到更高的层面。
2、游泳搭配什么运动健身效果好，不用多强壮，体型还可以保持健康就行？百 。建议搭配一些练腿和练上身的运动，这样会是身体线条看起来更加完美，也可以达到保持健康的效果。
3、游泳锻炼的肌肉及锻炼方法。在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。在其他运动中，拉伸运动也同样适用。锻炼方法：腿部肌肉拉伸。坐姿。
4、想要提高游泳速度应该配合哪些陆上训练？仰泳主要是臂部发力，所以在游泳前你需要多热身一下臂部，比如做做引体向上，胸臂仰卧撑。当然其他关节也需要适当锻炼。蝶泳，这个主要是靠腰腹部肌肉发力带动全身，我觉得做仰卧起做，扭扭腰是非常必要的。蛙泳主要靠腿部发。
5、什么运动和游泳一起配合锻炼最好。回和健身操配合，健身操可以锻炼柔韧性、协调性，对肌肉有拉伸的作用，正好可以和游泳配合
游泳配合哪些健身
1、游泳的健身方法。水中走步 练习水中走步时，需要让自己身体保持直立的状态，前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动，在水中学会保持平衡，按照先慢后快的方法进行，这也是游泳健身的第一步。漂浮 对于初学者来讲，可以靠在水中联系漂浮。
2、游泳健身前应该做什么热身运动？游泳健身的热身运动：旋转双臂 两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。游泳健身的热身运动：下蹲弯腰 两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，
3、游泳健身的方法。游泳中要放松把握好呼吸和节奏，耐力持续时间才更长。一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳（爬泳），因为自由泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，自由泳的强度可塑性最大，其。
4、游泳和器械健身应该如何搭配？要一起也可以，一般来说先力量，后有氧。游泳可以在器械之后进行。因为器械需要充足的体力，而游泳只要心率达到一定速度就行了。当然也可以分开做，看你想着重提高哪方面，是力量还是耐力，再去安排。