运动会可以吃什么饭菜和水果 运动会可以吃什么饭菜和水果好
竞技运动员平时都吃一些什么蔬菜喝水果好
蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。◎其他注意事项 应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾。
1、运动员吃什么好,饮食
2、运动会运动员吃什么
运动后吃的食物 补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。 含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃。
3、剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物。
4、运动会吃什么补充体力
运动会吃什么补充体力2 食物一、燕麦 燕麦是一种很常见的粗粮，这种粗粮含有丰富的膳食纤维，能够帮助碳水化合物释放到人体的血液当中，而且膳食纤维能够产生饱腹感，特别适合在运动前食用。可以用燕麦加一些水果来增加口感。
5、运动会应该吃什么?
正常来说，和以前一样的吃饭就可以了，但在运动会的当天还应注意一些问题：一、当天每餐的饮食不要太饱，是平日的饭量的七八分饱即可。二、在运动会的当天不要吃一些太油腻食物，因为不利于消化，长时间在胃中会影响运动。
6、运动前可以吃些什么食物?
因此若运动时间超过60分钟以上的人，可以选择低升糖指数的食物，如脱脂牛奶、水果、豆类、饭等等。而运动时间少于60分钟的人，可选择亦消化、快速补充醣类的高升糖指数食物。如面包及运动饮料等等。另外高纤维的食物需要的消化。
7、运动会早上应该吃什么比较合适?
如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟，可以选择。
8、运动会前吃什么东西最好?
鸡胸肉，西兰花和甘薯 简单地说，这三种食物含有大量的蛋白质，维生素和良好的碳水化合物。这个食物组合有助于让人更好地锻炼肌肉，在激烈的锻炼之前吃是非常有帮助的。酸奶配新鲜水果 酸奶含脂肪很少，是低碳水化合。
9、运动会吃什么好
运动会期间，你如果是运动员就不能多吃，顶多吃七分饱，不要吃那些不易消化的东西，胃里东西多了运动容易伤胃，会产生反胃现象，还影响比赛成绩。可以带点巧克力之类增加热量的东西，运动间补充能量。常言说饿了勤、饱了懒。