运动会骨质疏松训练吗 运动会骨质疏松训练吗
运动对骨质健康有什么影响?
随着年龄的增长，老年性骨质疏松是一个必然的趋势，一个不可扭转的变化过程，有氧运动对维持活体骨矿物质含量和延缓老年性骨质疏松症的出现有着更积极的作用，长跑训练增加了体重对骨的刺激作用，对骨骼的形成有良好的影响。
1、老人应注意运动强度
骨质疏松最大的风险在哪里?骨折。目前已经证明，合理运动量的训练可以改善骨密度，可以降低得骨质疏松疾病的风险。错误的锻炼方法则会加重骨质疏松。数据 据国内的统计，骨关节病的患者约占总人口的8%，50岁以上的发病率达到6。
2、运动有助缓解骨质疏松,哪些运动有助缓解骨质疏松?
一般运动强度在最大运动限度的70%~80%能对骨密度起保持作用，比如每周2~3次，每次15~60分钟足够强度的运动，补钙能预防骨质疏松，但是如果补充不当也会影响身体健康。因此，很多人热衷抽血检查是否缺钙再决定是否额外补充钙剂。
3、运动会消耗维生素和钙质吗?
会呀·特别是钙··多补点·不然会造成骨质疏松
4、每天户外锻炼能预防骨质疏松吗?
有用的，多运动多锻炼身体，可以预防和治疗骨质疏松，可以增加骨密度，可以增加骨头的强度，可以促进钙进入骨头里面。很多人补钙补不进去就是因为缺乏运动，如果多运动再加上补钙这样效果都比较好的，但是不要过度的运动，不要。
5、加强户外运动能预防骨质疏松吗?
加强户外运动，有助于锻炼身体恢复身体机能，所以说有助于预防骨质疏松的想对身体有好处。所以要经常锻炼身体，避免一些毛病的出现。
6、负重运动可以增强骨质吗?
研究发现，在适当增加负重训练后，运动可使峰值骨量有一定的提高，尽管很小，但对日后的骨质疏松的预防有很大的作用。同样的，喜爱运动的小孩子与其他不爱动的孩子相比，身体骨矿总量分别高出9%和17%。二、负重运动对中年骨。
7、骨质疏松患者如何保健?还能做运动吗?
骨质疏松病人毫无疑问可以做运动的，这是因为如果不运动会增大骨质疏松，并且你没运动以后它会造成渐渐地肌张力降低、肌肉萎缩，实际上那样更增大你摔倒的风险性。那对于如何运动，做哪一些运动，一般是适度锻炼，量力而行，
8、怎样防治骨质疏松?
研究发现，不同运动项目和方式对增加骨密度有部位特效性。比如，体操训练有助于预防腰椎骨质疏松；逐渐进行的抗阻力练习有助于加速骨质疏松康复；每日步行五千步以上有助于防治下肢及脊柱骨质疏松；每日坚持握力训练30分钟以上，
9、骨质疏松的锻炼方法
老年人进行握力训练，可在家就地取材，使用矿泉水瓶代替哑铃，还可以拧毛巾、健身球等。大腿骨 俯卧撑运动，每日可做2—3次，每次做20—50下，能防治肱骨近端、股骨(俗称大腿骨)近段、桡骨远端骨质疏松，适合中。